La meditación proporciona una variedad de beneficios. Reduce el estrés, aumenta la autoconciencia y aumenta la paciencia y la tolerancia. Pero no todo el mundo puede alcanzar ese estado meditativo profundo que le ayuda a alcanzar su Zen.
Hay muchas razones por las que las personas no pueden meditar. Es posible que se estén esforzando demasiado por controlar su mente. O puede que no estén motivados para meditar.
Si tiene dificultades para meditar, algunos consejos útiles pueden guiarle en la dirección correcta. Este artículo abordará problemas comunes de la meditación y cómo superarlos.
Olvidarse de meditar
Algunas personas simplemente se olvidan de meditar. Si la meditación se le escapa de la cabeza, intente reservar un momento del día para meditar. Una vez que hagas esto, será parte de tu rutina, por lo que será menos probable que lo olvides. La mayoría de las personas prefieren meditar al levantarse por la mañana o justo antes de acostarse.
No estar cómodo
Es vital estar cómodo cuando meditas. Busca una silla lujosa o un cojín suave y colócalo en un lugar donde puedas meditar sin que te molesten. Experimente con diferentes posiciones (acostado, sentado) hasta encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades.
Dificultad para empezar
Comienza a entrar en el estado meditativo concentrándote en tu respiración. Inhala y exhala profundamente contando cada respiración a medida que avanzas. Pronto se encontrará más tranquilo y relajado.
Castigarte por eso
No te culpes si no puedes meditar. Hacerlo sólo aumentará el estrés que la meditación intenta abordar. Si encuentra que su mente divaga, concéntrese en su respiración para distraerse de sus pensamientos.
No recibir ayuda
La meditación no es fácil. No lo hagas solo. Hay muchas aplicaciones de meditación guiada disponibles en línea que te ayudarán a meditar. Investigue un poco para encontrar los que mejor se adapten a sus necesidades.
No tener tiempo para meditar
Algunas personas no encuentran suficiente tiempo en sus días ocupados para meditar. Afortunadamente, existen métodos para alcanzar el Zen que no requieren mucho tiempo. Por ejemplo, puedes probar un simple ejercicio de respiración de un minuto o una meditación guiada de 3 a 5 minutos.
No estar motivado para meditar
Si no estás motivado para meditar, será menos probable que lo incluyas en tu rutina. Recuerda por qué estás meditando. ¿Es para mejorar tus relaciones con los demás? ¿Ser más productivo en el trabajo? ¿O estás intentando aliviar el estrés en general? Ser consciente de cómo te ayuda la meditación hará que sea más probable que la incluyas en tu rutina.
Aburrirse durante la meditación
No es raro que las personas se aburran mientras meditan. La repetición de inhalar y exhalar y aclarar nuestra mente no es precisamente estimulante. Si cree que la meditación es aburrida, puede decidir eliminarla de su agenda.
La solución es descubrir por qué estás aburrido. Puede ser porque estás cansado, agotado o insatisfecho con otros aspectos de tu vida. Una vez que aborde esos problemas, encontrará que la meditación es más gratificante y disfrutará de una mejor calidad de vida en general.
Quedarse dormido durante la meditación
La meditación es una actividad calmante. De hecho, muchas personas se quedan dormidas mientras meditan. Si bien esto no es lo peor, no permite aprovechar todos los beneficios de la meditación.
Si te quedas dormido durante la meditación, intenta hacerlo sentado en lugar de acostado. O medite durante una caminata o carrera al aire libre. Abra una ventana o salpique agua fría en su cara antes de meditar para aumentar el estado de alerta.
Distraerse
Es recomendable eliminar las distracciones antes de hacer ejercicio yendo a una habitación tranquila, alejada de todos y apagando tus dispositivos. Pero aún pueden ocurrir distracciones. Es posible que escuche un ruido de golpes afuera o dentro de su casa.
La mejor manera de lidiar con las distracciones mientras meditas es concentrarte en la respiración y dejar de lado la resistencia. Dale la bienvenida a las distracciones en tu meditación para permanecer en el momento. Hacerlo te ayudará a alcanzar tu Zen.
Prueba el CBD
El CBD puede ser beneficioso para la meditación, ya que ayuda a relajar la mente. No es una panacea. Si tiene dificultades para meditar y prueba el CBD, no espere alcanzar el Zen instantáneamente. Pero puede ayudarte a acercarte a tus objetivos meditativos.
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