No es fácil lidiar con el estrés. Nos hace perder la concentración, nos hace criticar a otras personas y nos provoca falta de sueño. También puede afectar nuestra salud física.
Si no controlas el estrés, éste puede salirse de control. Este artículo analizará las muchas formas en que puede afectar negativamente la salud para que sepa a qué se enfrenta.
dolores de cabeza
El estrés provoca contracciones musculares en todo el cuerpo. Cuando los músculos del cuello y el cuero cabelludo se contraen, pueden provocar dolores de cabeza tensionales. Según la investigación , cada aumento del 10% en el estrés hace que quienes padecen dolores de cabeza experimenten un 6,3% más de dolores de cabeza tensionales al mes.
La salud del corazón
El estrés puede afectar negativamente la salud del corazón de diversas formas. Puede hacer que usted adopte hábitos que son malos para el corazón, como fumar y comer en exceso. También se ha relacionado con latidos cardíacos irregulares, presión arterial alta y reducción del flujo sanguíneo al corazón. Estos pueden aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
Mala digestión
La respuesta al estrés hace que el cuerpo redirija sus recursos para luchar o huir, lo que inhibe la digestión. El sistema nervioso detiene la digestión al desacelerar las contracciones de los músculos digestivos y disminuir las secreciones para la digestión. Si esto sucede cada cierto tiempo, el cuerpo se recuperará. Pero el estrés continuo puede provocar problemas como reflujo ácido, hinchazón, estreñimiento y más.
La falta de sueño
Cuando las personas están estresadas, suelen tener dificultades para dormir. La falta de sueño produce varios resultados físicos y mentales perjudiciales. Puede afectar negativamente la memoria, la concentración y el estado de ánimo. También puede provocar aumento de peso, mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes y debilitamiento del sistema inmunológico.
Depresión
El estrés y la depresión tienen un vínculo bidireccional. Esto significa que el estrés puede causar depresión y la depresión puede causar estrés. También pueden empeorar mutuamente. Los sentimientos de tristeza pueden surgir debido a la capacidad del estrés de impedirle disfrutar de las cosas que ama.
Falta de concentración
Si estás lidiando con estrés, interfiere con tu capacidad de concentración. Estás tan atrapado en tus pensamientos estresantes que te resulta difícil concentrarte en lo que tienes delante. Esto le dificulta disfrutar de momentos felices. También puede afectar negativamente a la productividad en el trabajo.
Dolor físico
Anteriormente analizamos cómo el estrés hace que los músculos se tensen, lo que aumenta la aparición de dolores de cabeza. También puede causar dolor en otras partes del cuerpo. El dolor de cuello, hombros y espalda suele estar relacionado con el estrés. Las personas con estrés a menudo aprietan la mandíbula o rechinan los dientes, lo que provoca dolor en la mandíbula.
Falta de deseo sexual
El estrés continuo puede hacer que una persona se desinterese del sexo. Pero más que eso, puede alterar el equilibrio hormonal del cuerpo. Esto puede provocar una disminución del deseo sexual, disfunción eréctil y ciclos menstruales irregulares.
Perdida de cabello
El cabello se cae naturalmente cuando el folículo piloso pasa del ciclo de crecimiento al ciclo de reposo. El estrés puede alterar este patrón provocando que más folículos entren en el ciclo de reposo a la vez. Esto conduce a una pérdida de cabello mayor y más notoria.
Boca seca y dificultad para tragar
Su cuerpo es más propenso al reflujo ácido en momentos de estrés y ansiedad. Esto puede afectar negativamente a las glándulas salivales y ralentizar la producción de saliva. La boca seca puede ocurrir con síntomas que incluyen mal aliento, mal sabor de boca y dificultad para tragar.
Cómo superar el estrés
El estrés tiene muchos resultados negativos y por eso es esencial mantenerlo bajo control. Las herramientas adecuadas para el manejo del estrés pueden ayudar. Éstas incluyen:
- Hacer ejercicio regularmente
- Llevar una dieta saludable
- Socializar con otros
- Participar en actividades agradables.
- Hablar con otros sobre los problemas
- Practicando la atención plena y la meditación
También se ha demostrado que el CBD reduce el estrés. Interactúa con los receptores del sistema endocannabinoide para aumentar la serotonina. La serotonina aumenta los niveles de felicidad y reduce el estrés.
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